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产后睡眠问题好解决

皇后月子中心 点击:时间:2018-01-28
  产后,新妈妈的睡眠时间普遍减少,睡眠问题成了新妈妈的心头大患。那么,应该如何解决呢?

  跟随宝宝的休息规律
  一般情况下,婴儿每天大概要睡15个小时,而成人只需要睡8个小时。所以,当宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,如果新妈妈感觉疲劳,就可以躺下来休息一会儿。

  睡前做点放松活动
  在睡前的半个小时里,不要忙着给宝宝准备这个,准备那个,新妈妈要知道,自己没有充足的睡眠就会影响身体健康,而没有健康又怎么能照顾好宝宝呢?所以,睡前半小时,新妈妈要做点轻松的事情,比如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜等,这都可以使身心放松,从而更加有利于睡眠。

  让丈夫多行动
  让丈夫分担夜里喂奶的责任。如果这种方法行不通的话,你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。

  适量锻炼
  适量的运动有助于睡眠,而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右,这既不会使人太过于兴奋,又能使人安然入睡。另外,应保证每天有半个小时以上的运动时间,这样才会有效果。

  吃点有助睡眠的小零食
  照顾宝宝是很辛苦的,到了晚上,妈妈可能会有点饿了,那不妨吃一点低脂肪的小零食,如全麦面包、几颗开心果等。此外,菊花茶和蜂蜜都是天然的安神佳品,新妈妈不妨喝一小杯调有蜂蜜的菊花茶。但是,睡前只适合吃少量东西,不宜过多。

  皇后月子中心温馨提示:取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜。

  想要睡得香?皇后月子中心提供的入住房间干净整齐,背靠梧桐山,窗口对面是海景,护士一对一24小时服务,住进这里,你就是皇后,不必担心宝宝晚上醒来,有护士的照顾,你还担心什么,烦恼没了自然就睡得香了。



 
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