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坐月子喝什么汤不发胖而且补血补气?

皇后月子中心 点击:时间:2017-12-20
  坐月子吃什么最滋补?坐月子吃什么好呢?汤汤水水最营养,不仅有助于消化吸收,也有助于母乳分泌。所以,坐月子的时候我们经常被要求喝十全大补汤、鸽子汤、鸡汤等等。最后,就是身体该补的可能没补到,不该补反而营养过剩,结果肉都长在妈妈们的身上了。

  坐月子该怎么喝汤才不腻不发胖?皇后月子中心营养膳食部指出:我们在了解喝汤的时候,要先了解月子饮食的三个阶段:

  第一个阶段:滋养进补、催乳补血为主。
  喝汤重点:口味清淡为主,避免太油腻、高油脂的糖水。

  第二个阶段:利水消肿、排恶露、活血化瘀为主。
  喝汤重点:汤要尽量清淡,不要饮用一些大补的汤。

  第三个阶段:调理气血、增强骨质和腰肾为主。
  喝汤重点:还是以清补为主,不能大补。煮汤需要加糖可用白糖或冰糖来代替红糖。

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